Prawidłowe odżywianie się

Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie naszemu organizmowi składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje około 60 różnych składników: energetycznych (węglowodany, tłuszcze); budulcowych  (białka, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe) oraz regulujących (witaminy). Aby zapewnić spożycie tych składników w odpowiedniej ilości, należy prowadzić ZBILANSOWANĄ DIETĘ. Oznacza to, że w codziennie należy spożywać produkty z każdej grupy pokarmowej, a więc warzywa i owoce, produkty zbożowe, białko oraz tłuszcze. Nie można też zapominać o wodzie!

Odżywianie się dziecka ma wpływ na jego wszechstronny rozwój. Oprócz tego, że oddziałuje na dojrzewanie fizyczne, to sposób żywienia ma duży wpływ na rozwój poznawczy dziecka oraz jego wyniki w nauce. Dzieje się tak, ponieważ procesy nauki są nierozerwalnie związane z rozwojem anatomicznym mózgu, na który wpływ mają m.in. składniki pokarmowe diety. Odpowiednio zbilansowany sposób żywienia dostarcza składników, które wspierają dojrzewanie i funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie - wpływają na prawidłowy rozwój zdolności, takich jak: percepcja, pamięć, koncentracja uwagi czy myślenie.

Aby wspomóc dietą rozwój dziecka, powinieneś przestrzegać dwóch najważniejszych reguł:
·       regularność spożywania posiłków (4 – 5 razy dziennie);
·       różnorodność produktów żywnościowych pojawiających się w jadłospisie (Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia lub Talerz Zdrowego żywienia).

Drogi Rodzicu - PAMIĘTAJ!
Największym autorytetem dla małego dziecka jest rodzic. Dlatego Ty również powinieneś stosować się do tych  zasad, ponieważ to, co działa najsilniej na Twoje dziecko, to właśnie Twój przykład.